top of page

PUBLICIDADE

educacao.gif

Notícias

Caminhar não significa andar; entenda as principais diferenças

Professor revela quatro técnicas especiais para realizar uma caminhada de verdade



Facilidade, substantivo que define a caminhada, ou seja, pode ser feita em parques, avenidas ou até mesmo em um bairro. Apesar dessa vantagem conhecida, há quem confunda o propósito dessa modalidade. Então, caminhar não significa andar, e o coordenador do curso de Educação Física da Universidade Positivo, Zair Cândido de Oliveira Netto, vai transmitir quatro técnicas de caminhada em entrevista concedida para o Sport Life.


Primeiramente, qual é o auxílio que potencializa os ganhos da caminhada?


"A musculação. A tendência dela é aumentar a massa muscular. Aumentando a massa muscular nós aumentamos também o nosso metabolismo basal, que é aquela energia que a gente gasta mesmo em repouso ou até dormindo. Então, uma caminhada de três a quatro vezes por semana, por pelo menos meia hora e associada a mais uma ou duas vezes por semana à musculação já tem um grande benefício para a ajuda na perda de peso", respondeu com exclusividade para o Sport Life o médico endocrinologista do spa Estância do Lago Dr. Fabiano Lago.


As quatro técnicas de caminhada


Redução dos riscos de doenças


O sedentarismo compromete a saúde, e o exercício físico desponta como essencial do ponto de vista metabólico e cardiovascular. Assim, a sugestão para pessoas sedentárias é iniciar com poucos minutos, o que já reduz de forma substancial o risco relativo de doenças.


"Para iniciantes, é melhor uma caminhada moderada não em um ritmo intenso por conta da adaptação do seu sistema cardiovascular. Sempre quando iniciamos uma atividade física é imprescindível um exame médico para verificar suas condições fisiológicas e sua aptidão para esforço físico, desta forma o início de uma atividade como caminhada mesmo sendo uma prática corriqueira devemos planejar e monitorar a sua intensidade", disse Zair.


Caminhada rápida


"Nesse ritmo mais intenso, o corpo se esforça para suprir os músculos em movimento com o oxigênio necessário, resultando em um aumento da frequência cardíaca. Essa alteração traz uma série de benefícios para a saúde do sistema cardiovascular", destacou Oliveira Netto.


Fortalecimento muscular


A caminhada é o bastante para trabalhar vários grupos musculares e com o tempo esse fortalecimento impacta para os músculos das pernas, o que inclui os quadríceps, os isquiotibiais, os glúteos e a panturrilha.


"Esses músculos são responsáveis por manter a postura ereta durante a caminhada, ajudando a fortalecer o centro do corpo. Um corpo forte é essencial para a estabilidade, o equilíbrio e a prevenção de lesões", reiterou Cândido.


Caminhada em grupo


"Ao incorporar tanto a abordagem estruturada quanto a recreativa, é possível desfrutar dos benefícios físicos, mentais e emocionais que a caminhada oferece. Ela proporciona um equilíbrio perfeito entre o cuidado com o corpo e a apreciação do momento, tornando-se uma prática que combina atividade física e lazer de forma harmoniosa", concluiu Zair Cândido de Oliveira Neto.


Informação: Terra

0 comentário

Comments


site_marencanto.png
Senai_Futuro_Digital.jpg
site_marencanto.png
WebBanner_300x300_Buriti.jpg
bottom of page